تدابیر بارداری در طب سنتی (همراه با ویدیو)
غذاها و توصیه های طب سنتی در بارداری
بعضی از مواد غذایی توصیه شده برای یک بارداری سالم عبارتند از: نان سالم (با آرد کامل و خوش پخت)؛ میوه هایی مثل به، گلابی، سیب، انار، بادام خام درختی و مویز؛ غذاهای زودهضم مانند سوپ سبک سبزیجات، زرده تخم مرغ؛ یا گوشت های زودهضم مثل گوسفند و پرندگانی مثل مرغ، بلدرچین و کبک.
اگر در حال حاضر منعی ندارید، حتما حتما پیاده روی منظم و ملایم روزانه داشته باشید؛ مثلا حداقل روزی دو بار در منزل، ده دقیقه صبح و ده دقیقه عصر، پیاده روی کنید. حتما هنگام پیاده روی در منزل هم از کفش مناسب استفاده کنید و با دمپایی روفرشی پیاده روی نکنید. در اوایل بارداری، پیاده روی طولانی یا سریع انجام ندهید. با افزایش سن بارداری، می توان مدت زمان پیاده روی را زیادتر کرد.
دفع مدفوع روزانه، نرم، کامل و راحت، در تداوم یک بارداری سالم بسیار اهمیت دارد. این نکته ای است که حکمای بزرگی چون ابن سینا بر آن تاکید داشته اند.
پرهیزهای غذایی طب سنتی در بارداری
- مواد غذایی نفاخ مانند نخود، لوبیا، باقالی، یا هر ماده دیگری که شما با آن نفخ می کنید، را زیاد نخورید.
- مواد غذایی قاعده آور مثل زعفران یا زرشک در مقادیر زیاد، محصولات کنجد (ارده، حلواارده)، خورشتهای کرفس و قرمه سبزی را کم بخورید.
- مواد غذایی لعابدار و لیز همچون بامیه، تخم شربتی، خاکشیر، آلو، اسفناج و... را (مخصوصا در سابقه زایمان زودرس) هر روز میل نکنید.
- مصرف عسل مخصوصا به صورت آبجوش عسل، یا شیرینی های چربی مثل حلوا را زیاده روی نکنید.
- طعم های بسیار تند یا بسیار ترش برایتان مناسب نیستند. مواد غذایی را به صورت ملس استفاده کنید.
- در مصرف مواد غذایی با دمای خیلی یخ (آب یخ، بستنی، یخ در بهشت) یا خیلی داغ احتیاط کنید. حتی غذاها و داروهای با طبع خیلی سرد یا گرم (مثل کندر) نیز بدون تجویز پزشک مضر هستند.
رعایت این پرهیزها برای چه کسانی اهمیت بیشتری دارد؟
سه دسته از خانم های باردار این پرهیزها را باید تا حد امکان رعایت کنند. بهتر است موارد پرهیز داده شده را تا زمان سونوگرافی 8 هفتگی و تشکیل قلب جنین مصرف نکنند. استفاده از آنها، تا 12 یا 18 هفتگی کم باشد.
- افرادی که در حال حاضر در بارداری خود، دچار تهدید به سقط (خونریزی اوایل بارداری) یا زایمان زودرس (کوتاهی دهانه رحم یا انقباض های زودرس رحم) هستند.
- کسانی که انتقال جنین داشته اند.
- خانم هایی که در بارداری های قبلی، سابقه سقط یا زایمان زودرس داشته اند.
پس خانم هایی که بارداری اولشان است یا سابقه سقط نداشته اند، می توانند این موارد را استفاده کنند فقط در مصرفشان زیاده روی نکنند؛ مثلا چند وعده پشت سر هم نباشد یا پرخوری نکنند.
ویدئوی صحبت های خانم دکتر فاطمه مرادی در مورد تدابیر بارداری در برنامه تلویزیونی شفا را از اینجا ببینید
پرهیزهای غیر غذایی طب سنتی در بارداری
استراحت مطلق به هیچ وجه به صلاح شما نیست، حتی اگر انتقال جنین یا سابقه خونریزی بارداری داشته اید. پس، بعد از طی دوره ای که پزشک به شما استراحت داده، فعالیت معمول خود را شروع کنید. البته در طرف دیگر، حرکات شدید و پرشی نداشته باشید؛ بار سنگین بلند نکنید؛ خیلی پله ها را بالا و پایین نروید؛ و حتی فعالیت جنسی شدید نداشته باشید.
در شرایط زیر مجاز به پیاده روی یا ورزش نیستید تا شرایط خود را با پزشک چک کنید:
در هفته اول بعد از انتقال جنین؛ رخداد لکه بینی یا خونریزی؛ پایین بودن جفت یا کوتاهی دهانه رحم در سونوگرافی؛ درد شکم یا احساس فشار در واژن هنگام پیاده روی.
مراقب مواجهه ناگهانی با هوای خیلی سرد یا گرم باشید. در مکان گرم یا سرد ننشینید یا به دیوار سرد تکیه ندهید. حمامتان داغ یا طولانی نباشد. اگر تب کردید نیز مراقب باشید زیاد بالا نرود.
بادکش، ماساژ و خونگیری هایی مانند فصد و حجامت در بارداری ممنوع هستند.
استفاده از انواع وسایل الکترومغناطیس (مخصوصا انواع بی سیم مانند موبایل، لپ تاپ و حتی تلفن بی سیم) را کم کنید.
ترس، اضطراب، غم و حتی هیجان زیاد مضر است. پس تا می توانید وروردی های ذهن خود را کنترل کنید؛ مثلا مدت استفاده از فضای مجازی خود را محدود کرده، از پیگیری زیاد اخبار دوری کنید، و جستجوی اینترنتی مخصوصا سرچ پزشکی انجام ندهید. بهتر است فقط با پزشک خود در ارتباط باشید؛ ایشان در حد نیاز به شما اطلاعات خواهند داد. اطلاعات زیاد، اضطراب شما را کم نخواهد کرد!
مهم: توصیه‌ها و پرهیزهای سبک زندگی در خانم‌های باردار اهمیت دارد، ولی نباید باعث ایجاد وسواس و استرس شود. زیرا همان‌طور که گفته شد، ترس و غم شدید نیز جزو پرهیزهای مهم دوره بارداری از نظر طب ایرانی هستند.
خانم های باردار بهتر است ویزیت طب ایرانی داشته باشند
در صورت وجود مشکلات و عوارض در بارداری، در هر زمانی از بارداری، ویزیت طب ایرانی شوید.
در این زمان ها، در کنار ویزیت متخصص زنان، از ویزیت متخصص طب ایرانی هم سود می برید: به محض تشخیص بارداری، 8 هفتگی، 12 هفتگی، 18 هفتگی، 28 هفتگی، 36 هفتگی.
کدام علایم در خانم باردار نیاز به ویزیت طب ایرانی دارد؟
عفونت یا ترشح بسیار زیاد واژینال؛ ترشح دائمی یا شدید پشت حلق؛ سوء هاضمه؛ ورم یا افزایش وزن ناگهانی.
معمولا با درمان زودهنگام این علایم، می توان از عوارض جدی تر در ادامه بارداری پیشگیری کرد.
دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
کپی مطالب، با ذکر نویسنده و لینک سایت، اخلاقی و مجاز است.
