تدابیر بارداری
1- کسانی که در حال انجام IUI یا IVF هستند از روز انتقال جنین، این موارد را رعایت کنند.
2- افرادی که سابقه سقط یا زایمان زودرس در بارداری های قبلی خود دارند نیز، بیشتر از بقیه خانم ها، این موارد را رعایت کنند.
موارد پرهیز داده شده را تا زمان سونوگرافی 8 هفتگی و تشکیل قلب جنین، را تا حد امکان مصرف نکنید. استفاده از آنها، تا 12 هفتگی کم باشد. از 18 هفتگی، متخصص طب ایرانی، بسته به مشکلاتتان، تدابیر را اصلاح می کند.
سه: همانطور که ذکر شد پرهیزها را تا حد امکان رعایت کنید. پس اگر احیانا نمی دانستید و مصرف کردید، یا جایی مهمان بودید و چاره ای نداشتید، یا هوس کردید، مصرف کمشان ایرادی ندارد. ولی چند وعده پشت سر هم نباشد و پرخوری نکنید.
پرهیزهای بارداری
- مواد غذایی نفاخ مانند نخود، لوبیا، باقالی، یا هر ماده دیگری که شما با آن نفخ می کنید، را زیاد نخورید.
- مواد غذایی قاعده آور مثل زعفران یا زرشک در مقادیر زیاد، محصولات کنجد (ارده، حلواارده)، خورشتهای کرفس و قرمه سبزی را کم بخورید.
- مواد غذایی لعابدار و لیز همچون بامیه، تخم شربتی، خاکشیر، آلو، اسفناج و... را (مخصوصا در سابقه زایمان زودرس) هر روز میل نکنید.
- مصرف عسل مخصوصا به صورت آبجوش عسل، یا شیرینی های چربی مثل حلوا را زیاده روی نکنید.
- طعم های بسیار تند یا بسیار ترش برایتان مناسب نیستند. مواد غذایی را به صورت ملس استفاده کنید.
- در مصرف مواد غذایی با دمای خیلی یخ (آب یخ، بستنی، یخ در بهشت) یا خیلی داغ احتیاط کنید. حتی غذاها و داروهای با طبع خیلی سرد یا گرم (مثل کندر) نیز بدون تجویز پزشک مضر هستند.
- مراقب مواجهه ناگهانی با هوای خیلی سرد یا گرم نیز باشید. در مکان گرم یا سرد ننشینید یا به دیوار سرد تکیه ندهید. حمامتان داغ یا طولانی نباشد. اگر تب کردید نیز مراقب باشید زیاد بالا نرود.
- استراحت زیاد یا مطلق به هیچ وجه به صلاح شما نیست، حتی اگر انتقال جنین یا سابقه خونریزی بارداری داشته اید. پس، بعد از طی دوره ای که پزشک به شما استراحت داده، فعالیت معمول خود را شروع کنید. البته در طرف دیگر، حرکات شدید و پرشی نداشته باشید؛ بار سنگین بلند نکنید؛ خیلی پله ها را بالا و پایین نروید؛ و حتی فعالیت جنسی شدید نداشته باشید.
در شرایط زیر مجاز به پیاده روی یا ورزش نیستید تا شرایط خود را با پزشک چک کنید: در هفته اول بعد از انتقال جنین؛ رخداد لکه بینی یا خونریزی؛ پایین بودن جفت یا کوتاهی دهانه رحم در سونوگرافی؛ درد شکم یا احساس فشار در واژن هنگام پیاده روی.
- بادکش، ماساژ و خونگیری هایی مانند فصد و حجامت در بارداری ممنوع هستند.
- استفاده از انواع وسایل الکترومغناطیس (مخصوصا انواع بی سیم مانند موبایل، لپ تاپ و حتی تلفن بی سیم) را کم کنید.
- ترس، اضطراب، غم و حتی هیجان زیاد مضر است. پس تا می توانید وروردی های ذهن خود را کنترل کنید؛ مثلا مدت استفاده از فضای مجازی خود را محدود کرده، از پیگیری زیاد اخبار دوری کنید، و جستجوی اینترنتی مخصوصا سرچ پزشکی انجام ندهید. بهتر است فقط با پزشک خود در ارتباط باشید؛ ایشان در حد نیاز به شما اطلاعات خواهند داد. اطلاعات زیاد، اضطراب شما را کم نخواهد کرد!
مهم: توصیه‌ها و پرهیزهای سبک زندگی در خانمهای باردار اهمیت دارد، ولی نباید باعث ایجاد وسواس و استرس شود. زیرا همانطور که گفته شد، ترس و غم شدید نیز جزو پرهیزهای مهم دوره بارداری از نظر طب ایرانی هستند.
توصیه های بارداری
- بعضی از مواد غذایی توصیه شده برای یک بارداری سالم عبارتند از: نان سالم (خوش پخت و سبوس‌دار)؛ میوه هایی مثل به، گلابی، سیب، انار، بادام خام درختی و مویز؛ غذاهای زودهضم مانند سوپ سبک سبزیجات، زرده تخم مرغ؛ یا گوشت های لطیف مثل گوسفند و پرندگانی مثل مرغ، بلدرچین و کبک.
- اگر در حال حاضر منعی ندارید، حتما حتما پیاده روی منظم و ملایم روزانه داشته باشید؛ مثلا حداقل روزی دو بار در منزل، ده دقیقه صبح و ده دقیقه عصر، پیاده روی کنید. حتما هنگام پیاده روی در منزل هم از کفش مناسب استفاده کنید و با دمپایی روفرشی پیاده روی نکنید. در اوایل بارداری، پیاده روی طولانی یا سریع انجام ندهید. با افزایش سن بارداری، می توان مدت زمان پیاده روی را زیادتر کرد.
- دفع مدفوع روزانه، نرم، کامل و راحت، در تداوم یک بارداری سالم بسیار اهمیت دارد. این نکته ای است که حکمای بزرگی چون ابن سینا بر آن تاکید داشته اند.
ویزیت طب ایرانی
- در این زمان ها، در کنار ویزیت متخصص زنان، از ویزیت متخصص طب ایرانی هم سود می برید: به محض تشخیص بارداری، 8 هفتگی، 12 هفتگی، 18 هفتگی، 28 هفتگی، 36 هفتگی.
- در صورت وجود مشکلات و عوارض در بارداری، در هر زمانی از بارداری، ویزیت طب ایرانی شوید.
- همچنین اگر این علایم را داشتید بهتر است ویزیت طب ایرانی داشته باشید: عفونت یا ترشح بسیار زیاد واژینال؛ ترشح دائمی یا شدید پشت حلق؛ سوء هاضمه؛ ورم یا افزایش وزن ناگهانی. معمولا با درمان زودهنگام این علایم، می توان از عوارض جدی تر در ادامه بارداری پیشگیری کرد.
دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
کپی مطالب، با ذکر نویسنده و لینک سایت، اخلاقی و مجاز است.
