خواب کافی و باکیفیت، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی کودکان و بزرگسالان ایفا می‌کند. تغذیه مناسب می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب را بهبود بخشد. طب سنتی ایرانی، با رویکردی جامع به سلامتی، توصیه‌های غذایی ارزشمندی برای داشتن خوابی راحت‌تر ارائه می‌دهد.

ادامه مطلب

یکی از مهم ترین اقداماتی که پدر و مادر برای تنظیم الگوی خواب شیرخوار یا کودک می توانند انجام بدهند، عادت دادن او به یکسری کارهای روتین و تکراری، درست قبل از خواب شب است.

ادامه مطلب

از نظر طب ایرانی، بهترین زمان خوابیدن در شب، قبل از نیمه ی شب، یعنی ساعت 9 شب تا 4 صبح است، تا شما بین ساعات 10 شب تا 2 بامداد در خواب عمیق باشید. زن یا مرد، هرچه، مقدار بیشتری از این زمان را بخوابند، کمک بیشتری به سلامتی و حفظ نیروی باروری خود می کنند.

ادامه مطلب