یکی از مهم ترین اقداماتی که پدر و مادر برای تنظیم الگوی خواب شیرخوار یا کودک می توانند انجام بدهند، عادت دادن او به یکسری کارهای روتین و تکراری، درست قبل از خواب شب است.

ادامه مطلب

از نظر طب ایرانی، بهترین زمان خوابیدن در شب، قبل از نیمه ی شب، یعنی ساعت 9 شب تا 4 صبح است، تا شما بین ساعات 10 شب تا 2 بامداد در خواب عمیق باشید. زن یا مرد، هرچه، مقدار بیشتری از این زمان را بخوابند، کمک بیشتری به سلامتی و حفظ نیروی باروری خود می کنند.

ادامه مطلب